wit d

[...] się we znaki- w sumie tak ma być;-) Oby tylko nie początek jakiejś infekcji, bo lekki katar i gardło boli. W sumie lepiej teraz niż na Platza! Ale kij- dziś zwiększam dawki wit C, cynku, coś na gardło wezmę i może na noc jakiś febrisan wypije na zaś;-) Micha z pracy- prosto i smacznie: kurak, kasza i kapusta;-D http://i.imgur.com/PL1ZltVl.jpg I [...]

[...] już czawajnica i masło orzechowe. Miała być pizza na twarogu, ale tę przekładam na dziś;-D Suplementy: Po staremu. Z uwagi na przeziębienie już od paru dni zwiększone dawki wit. C do 3-5g, a cynku do 50mg. NOGI https://i.imgur.com/mXlmopUl.png Komentarz: 85% wcale nie okazało się aż takie proste- dlaczego? Ano przyłożyłem się niesamowicie do [...]

Dużo aminokwasów około treningowo :) Dawno nie zaglądałam, ale nadrobiłam straty - wszystko do przodu i to najważniejsze! :) Zastanawiam się nad zamianą ZMA na magnesium citrate :) Wit C mile widziana w zimie :) Pozdrawiam :) Witam ponownie :D Magnesium Citrate stosuje dla smaczku i oczywiście dla magnezu :) Gratuluję wyniku na pucharze :) Tomek - [...]

[...] MIESNIOWEGO), DLATEGO CARBO TU WYRZOOC. godz.8.00 130 gram platki owsiane+300 gram bialek z jaj(8-9)+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek).po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. SPOKO TYLKO WRZUC TU KILKA ZOOLTEK Z JAJ, MUSZA [...]

[...] l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z jaj+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek)+10g oliwy z oliwek.po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+100gram piersi [...]

2x DNT 1.01.2018 Napoje: woda, macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: spuchnieta cala, klatka mocno na plus :-) Grzechy: 1x toffifee Miska: na plus 1. zywiecka nature z biedry, chleb [...]

[...] 12.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: raczej brak Miska: 1. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, [...]

28.01.2018 - DNT - urodziny urodziny i na szczescie po urodzinach Napoje: kawa, woda, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: bardzo spuchniete uda (szczegolnie nad kolanami), nieprzytomna, niewyspana (pomimo 7,5 h), swedzi prawa reka (99% [...]

[...] chce mi sie, wiec podjelam decyzje, ze bede sie czuc dobrze ;-) Ostatnio miska roznie, ale suple stabilnie: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, tryptofan, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn+Ca, ahwaganda, diosmina. Wracajac jeszcze do alergii. Manola chrzakala jakis czas, no i w koncu przyszla pora wizyty u alergologa (na nfz, [...]

26.09.2018 - DNT - zasadniczo nic sie nie dzialo Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, nic nie czuje - trzeba dorzucic Grzechy: czysto Miska: chyba na minus - znow robota 27.09.2018 - DNT - "conference internacionale" w stolycy, niedaleko lotniska, zachcialo mi [...]

[...] bez zmian; napoje - doszly mieszanki herbat z zaparzacza w robocie. 13.10.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ok Grzechy: brak Miska: czysta, raczej 0 Jakos nie chcialo mi sie jechac. Ale na ogol jak mi sie nie chce, to jest [...]

W produktach pochodzenia roślinnego nie ma wit. A, tylko beta karoten. Witamina D w znacznych ilościach występuje też tylko w produktach zwierzęcych. W oleju lnianym i oliwie z oliwek nie występuje. łyżeczka tranu zaspakaja 200% zapotrzebowania na witaminę D i od 30% do 150% na wit. A. Dopuszczalna bezpieczna dawka jest większa, sportowcy też mają [...]

MM - dzień 26 1. Dieta Post: 19h Okno: 6h - sałatka z indykiem, jajkiem i awokado - stek z kaszą i warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z ryżem + serek z jabłkiem i cynamonem Zmiana w misce, kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak) Energia: 2898kcal B: 203g T: 112g WW: 322g Zrobiłem też dzisiaj masło z [...]

[...] przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda sie uwalniac przekazniki i endorfiny. Ich rozpad można czesciowo zahamowac już sama dieta bo np wit z gr B wplywaja na enzym Mao i samo powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to [...]

[...] przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda sie uwalniac przekazniki i endorfiny. Ich rozpad można czesciowo zahamowac już sama dieta bo np wit z gr B wplywaja na enzym Mao i samo powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to [...]

[...] przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda sie uwalniac przekazniki i endorfiny. Ich rozpad można czesciowo zahamowac już sama dieta bo np wit z gr B wplywaja na enzym Mao i samo powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to [...]

[...] przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda sie uwalniac przekazniki i endorfiny. Ich rozpad można czesciowo zahamowac już sama dieta bo np wit z gr B wplywaja na enzym Mao i samo powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to [...]

[...] przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda sie uwalniac przekazniki i endorfiny. Ich rozpad można czesciowo zahamowac już sama dieta bo np wit z gr B wplywaja na enzym Mao i samo powstawanie przekaznikow. O witaminie D nie wspomne xD ktoś tu pisał o tętnie i cisnieniu... W ub roku pisałem, że to co sie sypie to [...]

Niedziela:12.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą [...]

Środa:15.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron [...]